先来看一张腹肌肌肉图解
为什么有些人不能练习腹部肌肉，你会在阅读以下5点后了解。
1、不会练腹肌
许多人像计数一样练习腹部肌肉。你什么意思？只是次数增加，腹部肌肉得到训练。
事实上，练习腹部肌肉的人根本不计算在内。他们只练习腹部肌肉并有灼烧感。这需要训练腹部肌肉的过程。整个过程发挥，控制腹部肌肉。
无论你用哪种动作练习腹部肌肉，你都必须经历腹肌的力量，而这种力量从开始到结束，腹部肌肉始终处于紧张状态。
如果你真的不练腹肌，这里有一个教你的秘诀，请尽可能慢，你会感觉到。
2、缺少有氧训练
如果腹部肌肉没有出来，就要降低体脂百分比。绝对必要的是减少身体脂肪有氧运动，如跑步。建议每次至少30分钟，以消耗更多脂肪。
3、饮食
这也很重要，少吃高热量的食物，如油炸食品，油腻食品等。
多吃蔬菜和水果，以及富含纤维素和维生素的食物，这样你就可以保持身体的酸碱平衡。
大多数肥胖者在测试时都是酸性的。其次，无论你是增加肌肉还是减少脂肪，请少吃多吃，不要暴饮暴食。
4、增加腹肌训练强度
练习肌肉最忌讳的事情是从头到尾使用一个重量，训练化合物永远保持在初级阶段。
练习腹肌也是如此。如果你可以做30次仰卧卷发，请用手拿一个重物，如水壶，哑铃等，并增加腹部训练的力量，这样你的腹部肌肉就会出来。
5、对自己下不了手
如果你想要性感，美丽的腹部肌肉，请舔自己，因为你的腹部肌肉很强壮。如果你滥用它，它将不会听话。如果你滥用它，它会出来。
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